jak wygląda

czytaj regulamin działu nie wklejamy linków z allegro chcesz pomocy wypełnij ankietę jak wygląda twoja dieta?

[...] 2 pomidorki B:46 T:12 WW:26 kcal:315 16:00 -100g ryżu brązowego -100g piersi indyka -10g oliwy z oliwek warzywa B:21 T:23 WW:23 kcal:380 -posilek przedtrenignowy ?? jak wygląda posiłek przedtreningowy ?? trening 17:30-18:30 -posilek potrenignowy jaki suplementy dodac, zeby móc stosowac je przed trenigniem lub po trenignu, co z tym [...]

[...] jaj mięso,ryba, pasta z twarogu i jaj/ryby tez ok 3. dodaj masło, mięso- kura, indyk, wołowina 4. ryz biały zamien na brązowy, kasze lub makaron durum 5. wypij to od razu po treningu 6. do godziny po 5 zjed makaron z chudym mięsem/rybą 7. ok 40-60min przed snem zjedz twarog z olejem lnianym i warzywami jak wygląda rozkąłd btw na kg masy ciała?

jak wyglada reszta posilkow przed sw?

[...] na pytanie dotyczące skakanki , tak , codziennie poświęć kilkadziesiąt minut na skakankę jeśli chcesz zgubić tkankę tłuszczową , a co do techniki to Lady podała linki , wiem jak wygląda takie ćwiczenie na worku w samotności. Jeśli jest z Tobą ktoś , kto ma pojęcie o boksie , to ujdzie , lecz jeśli bijesz sam , to nie widzisz swoich błędów i takie [...]

ale czy 20 cm nie bedzie za mała ?ktos wrzuci film albo zdj jak wyglada taki teflon/patelnia o srednicy 20 cm bo nie ogar jestm :D Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-12-13 16:15:38

Napisz jeszcze jak wyglada Twój trening jakie obciązenia 60, 70, 80, 90,100% maksymalnych cięzarów, czy bardziej siłowy czy wytrzymałościowy ile powt. Być może zbyt intensywnie ćwiczysz

to ja zapytam pierwszy.... jak wygląda Pana trening, dieta i suplementacja podczas robienia masy i czym się różni od cyklu redukcyjnego. oprócz oczywiście mniejszą ilością kalorii Jakie zasady treningu proponowałby Pan dla osób początkujących....

jak wygląda aktywność? osobiscie zacząłbym od ok 2300-2400kcal, białko i wgle ustawił na stałym poziomie, a reszte zapotrzebowania uzlupełnil tluszczami białka mysle ze mozesz dac ok 2.3-2.4g/kg masy ciała, ok 2.5g węgli

Melvin jest kilka cm wyższy, waży 84 no i zobacz jak wygląda. Także nie pękaj, hehe. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-12-16 16:53:01

[...] III 1500 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko IV 1700 piers z indynka - 150 g waryzwa oliwa - 5mln 4 orzechy laskowe v 1830 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko VI 2010 90 g karmazyn wedzony warzywa oliwa - 10mln wczoraj nie cwiczylam dzis 2 h snowboard postaram sie jutro zaaplikowac silownie w koncu, jesli sie nie uda to w sobote na pewno jak wyglada micha?

tylko ten kolor? jak wygląda z tyłu? Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2010-12-17 20:54:44

wypelnij ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html poza tym, na ZMA sie nie robi cykli. jak wyglada dieta? bo bez tego nawet kreatyna niewiele zdziala

szfax brzuch przy robieniu masy musi wyglądać jak wygląda nie zrobisz na nim kaloryfera to raczej oczywiste

a jak wyglada dieta? jaki rozklad b/w/t? musisz wiedziec czego ci brakuje, bo to usupelnic odpowiednia odzywka.

Pierwsze pytanie : Trenujesz ogólnie miesiąc i używasz już Shocka i Storma? Drugie pytanie:Jak wygląda Twoja dieta? Trzecie pytanie:5kg w miesiąc jest niemożliwe , Czy nie jest to tłuszcz ,którym się zalałeś? Odczekaj tyle ile trwał cykl , czyli 4 tygodnie :)

Na ile to cykli? Jak wygląda dieta, że tyle prochu i witamin potrzebujesz? Wypełnij ankietę, jeśli oczekujesz jakiś konkretów: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-20 23:29:21

[...] jestem, tzn, bez problemu dotykam całymi dłońmi ziemi stojąc na prostych nogach. W końcu, trenowało się kiedyś to karate :) Pozatym nie trenuje MC na prostych nogach jakimiś duzymi ciężarami, tzn typowo na mase. Obciążenie jest takie że moge bez problemu wykonać ponad 20 powtórzeń w serii. Chodzi mi o wzmocnienie mięśni kulszowo [...]

Jak wygląda twój trening brzucha? Dzięki temu katowaniu może osiągasz chwilowe 'napięcie mięśniowe'-przez tak częste trenowanie mięśnia -a wątpie by to de facto było zwiększenie jego masy. Odnośnie ćw.-masz całe multum w atlasie.Ale ja bym spróbował treningu 1x w tyg-każde ćw. z obciążeniem i progresją co tyg.-brzuch musi ruszyć-skosy też

Jak wygląda twój ostatni plan ? Przy sportach waliki i redukcji dobrze się FBW sprawdza, split to słaby pomysł.